Gehirn bleib bei mir

Gebundene Ausgabe: 151 Seiten
Verlag: Amstler, Mechthild
Sprache: Deutsch
ISBN 978-3-200-09304-1

Buch direkt bei der Autorin unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! als gebundene Fassung erhältlich.

Mit meinem neuen Buch habe ich mich genau mit diesem Thema auseinander gesetzt, weil viel, viel, viel zu viele Menschen darüber in Unkenntnis gelassen werden. Es wird immer von zu wenig Platz in den Heimen gesprochen und zu wenig Personal für die Betreuung, aber ich möchte mit meinem Buch ganz viele Menschen dazu animieren ganz viel für sich selber zu tun um nicht auf Grund von dementen Ausfällen ins Heim zu kommen.

Ich habe sorgsam viele Übungen zusammen geschrieben was man alles selber bei sich, für sich anwenden kann um das Oberstübchen solange wie möglich fit und flexibel zu halten. Alle Anwendungen sind leicht durchführbar und jeder der seine geistigen Kräfte auf lange Sicht aktivieren und stärken möchte, kann sich schon gratulieren, denn wenn sie fleißig anwenden, muss das Heim noch warten.
Tips zur Ernährung und Übungen für das Gehirn sehen Sie unterhalb.

Ein bisschen Informationen über Inhaltsstoffe verschiedener Nahrungsmittel und deren Wirkung auf unser Gehirn.

Matjesfilet enthält Omega 3 Fettsäuren und schützt Herz und Kreislaufsystem und wirkt entzündungshemmend. Bis hierhin haben viele schon davon gelesen. Aber unsere Gehirnleistung wird dadurch auch gestärkt und vor allem angeregt.

Selen ist ein Spurenelement, man braucht nicht viel davon, aber es ist immens wichtig. Es schützt unsere Nervenzellen im Gehirn, um freie Radikale gut abzuwehren. Selen ist auch in Fisch enthalten.

Buchweizen ist ein Pseudo- Getreide enthält sehr viel Lecithin, das wir für unser Denkvermögen und zur besseren Konzentration beim Älterwerden brauchen. Man kann den Buchweizen als Suppe als Risotto und überhaupt anstatt Reis verwenden, enthält kein Gluten, wenn jemand damit Probleme hat kann man auch z.B. Gemüselaibchen machen.

Homocystein, ist ein Stoffwechselprodukt und befindet sich im Blut und kann den Gefäßwänden schaden, das können wir beim Älterwerden gar nicht gebrauchen. Aber eine abwechslungsreiche Kost, wo viel Folsäure enthalten ist, kann diese ins Gleichgewicht bringen. Enthalten sind Folsäure in Salaten, Gemüse, Rucola, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Kartoffeln, Leber und Eier.

Sind Sie vergesslich oder „nur“ gestresst???

Wie oft kommt es vor dass Sie etwas nicht finden und ganz nervös werden. Da rate ich Ihnen lieber gegen den Stress etwas zu tun, das hat mit dementen Ausfällen nichts zu tun. Ich beschreibe Ihnen eine gute Mudra- Fingerübung.
Diese Übung sollten Sie mehrmals am Tag machen, so ca. 4 Minuten mit mindestens 10 Minuten Abstand.
Daumen von beiden Händen an der Kuppe aneinander legen und dann Zeigefinger an Zeigefinger, Mittelfinger an Mittelfingerkuppe legen. Ein klein bisschen Druck auf die Finger ausüben.
Weitere Übungen z.B. „Stressstabil“ und Übungen für die Gehirnaktivität finden Sie in meinem neuen Buch                      Gehirn bleib bei mir.